精神状態の安定

マグネシウム・カルシウム

ちょっと怒りやすい人には、カルシウムが不足しているな・・・と言う人も多くいるはず。
確かにカルシウムには神経の緊張や興奮を緩和する作用があります。

ですか、カルシウムだけを摂るというのは半分の正解になります。
カルシウムは摂りすぎても、逆に神経のバランスが崩れ、また怒りやすくなったりするのです。

ここで重要な成分がマグネシウム。
このマグネシウムの役割は、カルシウム過剰摂取により体内で悪さをするカルシウムをなだめてくれるのです。
つまりカルシウムだけを摂ってはダメで、マグネシウムとのバランスが重要だったのです。

牛乳などは、カルシウムの吸収が効率よくできる飲み物なのでおすすめです。
もちろんマグネシウムの摂取も忘れずに。