ビタミン・ノート

ビタミンＢ１２・鉄・ビタミンＣ

近年の人の生活では、夜勤もあったりして生活リズムが変化する事もあるでしょう。
結果、睡眠不足になったりしている人も多くいるのではないでしょうか。
そういった人はビタミンＢ１２がおすすめです。

睡眠は脳と深い関係があり、脳内では夜にメラトニンというホルモンが分泌されます。
このメラトニンは脳の活動を抑制する働きがあり、ビタミンＢ１２はメラトニンという末梢神経に効果的に作用するのです。
ちょっと説明が難しいですが、ビタミンＢ１２は、人間の睡眠障害などを調整してくれる働きがあるのです。
寝つきの悪い人や、眠りが浅い人は、普段からビタミンＢ１２を多めに摂るようにしましょう。

そして貧血は体内の鉄分の不足により息切れや立ちくらみなどの症状を引き起こします。
ここで摂りたいのがビタミンＢ１２とビタミンＣと鉄分です｡
鉄分の吸収率を上げるためには、ビタミンＣとビタミンＢ１２が有効なので、一緒に摂ると良いでしょう。