ビタミンＣの必要量

日本人は平均すると、１日約１３０ｍｇのビタミンＣを摂取しています。
これは１日の必要量（１００ｍｇ）を上回る量です。
ですがビタミンＣの健康効果や医療効果を期待するなら、１日に約１．５ｇが必要になってきます。

もちろん食物から摂取しますが、効率的な摂りかたを教えましょう。
まず食後に摂取すること、これはビタミンＣの吸収量や吸収率を良くします。
さらに１日３食の人は３回に分けること、これもビタミンＣの吸収量などを良くするためです。

ビタミンＣのサプリメントなどを携帯しておいて、食後に飲むように心掛けてください。